Алина Иваненко - клинический психолог, сексолог
С моей помощью сможете научиться наслаждаться каждым днём своей жизни!
Работаю в мультимодальном подходе, сочетаю элементы психоанализа, сексологии, процессуального направления, метафорических карт, регрессионного гипноза, арт-терапии, использую техники КПТ, гештальт-подхода, психодрамы.
Со мной можно комфортно обсудить любой вопрос и проработать темы, волнующие Вас.
Я верю в своих клиентов и в скорейшее повышение качества жизни!
Консультация он-лайн /оффлайн.
-
Образование- Клиническая психология в Московский институт психоанализа
- Психологическое консультирование в МПЛ12
- Регрессивный гипноз в Институте гипноза и НЛП
- Сексология в АНО ПО "НАДПО"
- Метафорические ассоциативные карты в АНО ПО "НАДПО"
- Психосоматика и телесно-ориентированная терапия в АНО ПО "НАДПО"
-
С какими темами работаю
Услуги и цены
Бесплатная консультация 30 минут
0 ₽
На бесплатной консультации мы можем определить темы, которые Вас волнуют.
Сессия 60 минут
5000₽
Отзывы
Публикации
Страх
Испытывать страх нормально и даже полезно для человека. Но необходимо отличать реальные страхи и мнимые. Боязнь задохнуться в горящем доме подтолкнет выбежать на улицу и тем самым спастись. Это реальная опасность. А вот бояться летать на самолете, по большей части, мнимое состояние, потому что статистика доказывает, что это безопасный вид транспорта. Наш мозг создает очень много подобных страхов-иллюзий: заболевания, несчастные случаи, конец света, нехватка продуктов, в которых мы пребываем неосознанно.
Независимо от вида страха, реального или фантомного, человек испытывает негативное влияние гормонов кортизола, адреналина и тд. При этом практически полностью снижается выработка гормонов удовольствия серотонина, дофамина, окситоцина. Состояние страха сопровождается нарушением сна и аппетита, снижением либидо и работоспособности, головными болями. Представляете, что сам с собой делает человек, придумывая себе мнимый страх!
Конечно же, в состоянии страха индивидуум перестает адекватно принимать действительность. Он становится очень внушаемым, например, бежит в панике скупать сахар и стиральный порошок, потому что кто-то напугал, что этого не будет.
Если все же не удалось противостоять воздействию социума и иллюзорные страхи периодически заходят в гости в голову, то можно задать себе 4 вопроса, которые помогут вывести себя из негативного состояния:
-Что я хочу вместо страха?
-Как я могу это достичь?
-Почему это важно для меня?
-Как я буду вести себя в случае страха? Как пойму, что это произошло со мной?
Состояние страха отлично прорабатывается с психологом.
СТРАХ 2
Как я уже писала, испытывать страх – это нормально. Но страх бывает разным по своему происхождению. То, что в последние дни распространяется особенно сильно, относится больше к иллюзорному страху. Конечно, возможность катастрофы в нашей стране и даже во всём мире никто не отменял. Но! Это может произойти или нет, а люди уже сейчас живут в страхе и ужасе своих эмоций.
В последние две недели я заметила в спортклубе отсутствие посетителей. Где же все? В панике куда-то убежали, забыв о своих обязанностях, близких, о своей чести и достоинстве, хотя от себя не убежать😏. Или успокаивают себя алкоголем и чем-то ещё? А зря! Самая первая помощь самому себе в тревожные моменты – это оставаться в своём теле. Все физические нагрузки благотворно влияют на состояние человека, те, что без фанатизма, конечно же.
Очень здорово успокаивает дыхательная гимнастика, когда выдох дольше вдоха, например, на 3 счёта вдох, на 5 счётов выдох. Можно дышать по кольцу: 4 счёта вдох, 4 счёта задержка дыхания, 4 счёта выдох, 4 счёта задержка дыхания. Пока вы так дышите, всё ваше внимание сохраняется внутри вас.
Для меня одним из важнейших пунктов телесных практик является баня. Расслабляя мышечные спазмы, мы выпускаем эмоции, которые там запечатались.
Есть такие граждане, кто без остановки пролистывает новостную ленту и находит там подтверждение своих неутешительных выводов о том, что всё пропало. Необходимо помнить, что мы всегда будем находить именно то, что ищем. Находясь круглосуточно в пространстве информационного поля, мы «не в себе», как в прямом, так и в переносном значении. Я слышала советы - полностью абстрагироваться от новостей. По моему мнению, это тоже неверно, это избегание, это состояние улитки, которая прячется в свой домик. Быть в курсе необходимо, но без погружения, без утопания в происходящем. Как рассказывал Виктор Франкл о жизни в концлагере: «выжили те, кто сфокусировался на своих делах без ожиданий того, что ещё может случиться».
-Делай, что можешь, и будь, что будет.
Марк Аврелий
Если исходить из понятий энергетики и эзотерики, человек – это маленький генератор состояния мира. Каждый из нас способствует передачи любви и мира на Земле или же, наоборот, тревоги, негатива, страха. Чем мы наполнены, то и излучаем. Каждый человек может быть светлячком Вселенной. Это всего лишь наш выбор.
Безусловно, бывает непросто самостоятельно переживать состояние всеобщего страха. Приглашаю в своё пространство, будем вместе повышать качество жизни☀️.
Независимо от вида страха, реального или фантомного, человек испытывает негативное влияние гормонов кортизола, адреналина и тд. При этом практически полностью снижается выработка гормонов удовольствия серотонина, дофамина, окситоцина. Состояние страха сопровождается нарушением сна и аппетита, снижением либидо и работоспособности, головными болями. Представляете, что сам с собой делает человек, придумывая себе мнимый страх!
Конечно же, в состоянии страха индивидуум перестает адекватно принимать действительность. Он становится очень внушаемым, например, бежит в панике скупать сахар и стиральный порошок, потому что кто-то напугал, что этого не будет.
Если все же не удалось противостоять воздействию социума и иллюзорные страхи периодически заходят в гости в голову, то можно задать себе 4 вопроса, которые помогут вывести себя из негативного состояния:
-Что я хочу вместо страха?
-Как я могу это достичь?
-Почему это важно для меня?
-Как я буду вести себя в случае страха? Как пойму, что это произошло со мной?
Состояние страха отлично прорабатывается с психологом.
СТРАХ 2
Как я уже писала, испытывать страх – это нормально. Но страх бывает разным по своему происхождению. То, что в последние дни распространяется особенно сильно, относится больше к иллюзорному страху. Конечно, возможность катастрофы в нашей стране и даже во всём мире никто не отменял. Но! Это может произойти или нет, а люди уже сейчас живут в страхе и ужасе своих эмоций.
В последние две недели я заметила в спортклубе отсутствие посетителей. Где же все? В панике куда-то убежали, забыв о своих обязанностях, близких, о своей чести и достоинстве, хотя от себя не убежать😏. Или успокаивают себя алкоголем и чем-то ещё? А зря! Самая первая помощь самому себе в тревожные моменты – это оставаться в своём теле. Все физические нагрузки благотворно влияют на состояние человека, те, что без фанатизма, конечно же.
Очень здорово успокаивает дыхательная гимнастика, когда выдох дольше вдоха, например, на 3 счёта вдох, на 5 счётов выдох. Можно дышать по кольцу: 4 счёта вдох, 4 счёта задержка дыхания, 4 счёта выдох, 4 счёта задержка дыхания. Пока вы так дышите, всё ваше внимание сохраняется внутри вас.
Для меня одним из важнейших пунктов телесных практик является баня. Расслабляя мышечные спазмы, мы выпускаем эмоции, которые там запечатались.
Есть такие граждане, кто без остановки пролистывает новостную ленту и находит там подтверждение своих неутешительных выводов о том, что всё пропало. Необходимо помнить, что мы всегда будем находить именно то, что ищем. Находясь круглосуточно в пространстве информационного поля, мы «не в себе», как в прямом, так и в переносном значении. Я слышала советы - полностью абстрагироваться от новостей. По моему мнению, это тоже неверно, это избегание, это состояние улитки, которая прячется в свой домик. Быть в курсе необходимо, но без погружения, без утопания в происходящем. Как рассказывал Виктор Франкл о жизни в концлагере: «выжили те, кто сфокусировался на своих делах без ожиданий того, что ещё может случиться».
-Делай, что можешь, и будь, что будет.
Марк Аврелий
Если исходить из понятий энергетики и эзотерики, человек – это маленький генератор состояния мира. Каждый из нас способствует передачи любви и мира на Земле или же, наоборот, тревоги, негатива, страха. Чем мы наполнены, то и излучаем. Каждый человек может быть светлячком Вселенной. Это всего лишь наш выбор.
Безусловно, бывает непросто самостоятельно переживать состояние всеобщего страха. Приглашаю в своё пространство, будем вместе повышать качество жизни☀️.
Внутренняя борьба
Как часто мы слышим, что жизнь – это борьба. Но с кем? Кто объявил нам войну? Можно услышать ответ: борьба с обстоятельствами. Тогда давайте вспомним, что человек – творец своей жизни. Если это не так, тогда кто? Жертва? Кто хочет осознавать себя жертвой обстоятельств, разве это приятно? А другого варианта нет, или творец своей реальности, или жертва. Выбор есть.
Предположим, что все осознанные, и каждый взял на себя ответственность за происходящее с ним. Тогда борьба с кем? С собой? Но в каждой войне есть победитель и проигравший: и последним все равно будет человек или его часть личности. Не принятые части бойца создают еще больше напряжения.
Я предлагаю прекратить воинственное сопротивление судьбе, себе, обстоятельствам, миру. На это расходуется огромное количество вашей энергии, которую можно потратить на создание той реальности, которую хотим. Вместо этого принять себя и свой мир.
Сделать шаг в сторону и посмотреть на все, что вы создали. Честно описать, что происходит с вами в данный момент жизни, не обесценивая и не ругая себя. Это взрослый подход к жизни.
Осознав настоящее, можно задать себе вопрос: что я хочу в будущем и какие шаги я буду предпринимать для этого? Т.е. не бороться с тем, что уже есть, а создавать новые условия для желаемого. Так появляется намерение, с помощью которого будет формироваться новая реальность.
«Пещера, в которую вы боитесь войти, скрывает именно то сокровище, которое вы ищите».
-Джозеф Кэмпбелл
Предположим, что все осознанные, и каждый взял на себя ответственность за происходящее с ним. Тогда борьба с кем? С собой? Но в каждой войне есть победитель и проигравший: и последним все равно будет человек или его часть личности. Не принятые части бойца создают еще больше напряжения.
Я предлагаю прекратить воинственное сопротивление судьбе, себе, обстоятельствам, миру. На это расходуется огромное количество вашей энергии, которую можно потратить на создание той реальности, которую хотим. Вместо этого принять себя и свой мир.
Сделать шаг в сторону и посмотреть на все, что вы создали. Честно описать, что происходит с вами в данный момент жизни, не обесценивая и не ругая себя. Это взрослый подход к жизни.
Осознав настоящее, можно задать себе вопрос: что я хочу в будущем и какие шаги я буду предпринимать для этого? Т.е. не бороться с тем, что уже есть, а создавать новые условия для желаемого. Так появляется намерение, с помощью которого будет формироваться новая реальность.
«Пещера, в которую вы боитесь войти, скрывает именно то сокровище, которое вы ищите».
-Джозеф Кэмпбелл
Не будь собой
Родительская установка Не будь собой, когда родители хотят видеть идеального ребенка, при этом говорят ему примерно следующее: вот я в твоем возрасте…; почему Петя может, а ты нет; посмотри на меня, я – живой пример того, что это возможно; если бы ты была мальчиком (говорится девочке) и тд.
И вроде бы родители желают только добро своему чаду, хотят мотивировать его, подтолкнуть к достижению цели. Но указывая на недостатки, они взращивают перфекциониста и вечно недовольного собой человека. Еще в детстве он научится завидовать Петечке, потому что тот делал что-то лучше.
Взрослая личность с установкой Не будь собой слишком требовательна к себе, но и слишком критична к другим. Ведь не принимая себя целостным и неидеальным, человек так же относится и к другим. Даже при быстром взгляде на окружающих он замечает только их недостатки.
Еще раз повторю, для гармонизации внутреннего состояния необходимо «возлюбить ближнего, как самого себя». Для этого сначала познать любовь к себе, позволив себе быть разным.
И вроде бы родители желают только добро своему чаду, хотят мотивировать его, подтолкнуть к достижению цели. Но указывая на недостатки, они взращивают перфекциониста и вечно недовольного собой человека. Еще в детстве он научится завидовать Петечке, потому что тот делал что-то лучше.
Взрослая личность с установкой Не будь собой слишком требовательна к себе, но и слишком критична к другим. Ведь не принимая себя целостным и неидеальным, человек так же относится и к другим. Даже при быстром взгляде на окружающих он замечает только их недостатки.
Еще раз повторю, для гармонизации внутреннего состояния необходимо «возлюбить ближнего, как самого себя». Для этого сначала познать любовь к себе, позволив себе быть разным.
Записаться на прием
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты
Телефон: +7 9304216801
ivalina2005@mail.ru
ivalina2005@mail.ru
STOCK PHOTOS FROM
Все фото и видео материалы принадлежат их владельцам и использованы исключительно в целях демонстрации. Пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.
